Anxietate cu Atacuri de Panică
Vrei să scapi de Atacurile de Panică?
Anxietatea și atacurile de panică se pot trata cu succes într-un timp relativ scurt, însă este esențial să...
Depresia și tratamentul ei
Tristețe profundă, lipsa de plăcere, lipsa energiei, descurajare, gânduri negre, izolare socială, pierderea interesului, sentiment de vinovăție, probleme de concentrare, tulburări de somn, lipsa apetitului.
Adicții / Dependențe
Dependență, compulsivitate, nevoia acută, toleranță, retragere, impulsivitate, comportamente repetitive, neglijarea responsabilităților, izolare socială, consecințe negative, dorința incontrolabilă.
Nutriție
Alimentație echilibrată, nutrienți esențiali, hidratare, diversitate alimentară, porții adecvate, gustări sănătoase, moderare, echilibru caloric, alimente integrale, nutriție adecvată.
Rezervă o consultația gratuită de 15 minute ca să putem discuta dificultățile cu care te confrunți și să putem decide apoi asupra opțiunilor de tratament pe care le considerăm cele mai eficiente.
Rezervarea se face doar pe whatsapp sau email in limita timpului disponibil. Consultația gratuită se va face exclusiv online prin video conferință.
Fa o programareDespre
Cabinetul nostru de psihoterapie oferă un mediu sigur și confidențial în care clienții pot explora și aborda diverse aspecte ale sănătății lor mentale și emoționale.
Despre mine - Psihoterapeut & Nutriționist & Inginer
Salut! Sunt Roșu Adrian Francois, și sunt un psihoterapeut dedicat să ofer sprijin și ghidare persoanelor care se confruntă cu diverse dificultăți și provocări în viață. Am o pasiune profundă pentru sănătatea mentală și pentru ajutorarea oamenilor să-și atingă potențialul maxim.
Cu o experiență de 8 ani în domeniul psihoterapiei, am lucrat cu o gamă diversă de clienți, ajutându-i să depășească anxietatea, depresia, traumele și alte probleme emoționale și comportamentale. Am o abordare empatică și non-judecătoare, iar în relația terapeutică, pun accent pe înțelegere, colaborare și crearea unui spațiu sigur pentru explorare și vindecare.
Nu am ales de la început drumul psihologiei, inițial am lucrat ca și inginer topograf apoi am lucrat ca și consultant IT și programator IT. Am lucrat în multe medii și am întâlnit diverse persoane, prin urmare pot înțelege destul de bine dificultățile care pot apărea în sfera relațională, atât la muncă cât și în relațiile cu cei apropiați.
Cred într-o abordare individualizată, adaptată nevoilor și preferințelor fiecărui client. Prin folosirea unor tehnici și intervenții terapeutice eficiente, precum și prin promovarea autocunoașterii și dezvoltării personale, îi ajut pe clienții mei să-și atingă obiectivele terapeutice și să își găsească echilibrul emoțional și psihologic.
- Psiholog Psihoterapeut Specialist în Psihoterapii Cognitive și Comportamentale, membru al Colegiului Psihologilor din anul 2014.
- Consultant Nutriționist, absolvent al Universității de Medicină și Farmacie 'Carol Davila' din București.
- Inginer topograf / Programator aplicații software pentru psihoterapie.
Peste 8 ani experiență in Psihoterapie Cognitiv Comportamentală & Nutriție
Find out more »Peste 5000 de ședințe de psihoterapie si nutriție
Find out more »Peste 2000 de ședințe de psihoterapie si nutriție online
Find out more »Sute de clienți mulțumiți care și-au schimbat viața
Find out more »Servicii
În calitate de psihoterapeut cognitiv comportamental, am expertiza necesară pentru a vă ghida în identificarea și gestionarea gândurilor și comportamentelor negative care pot afecta starea dumneavoastră mentală. Folosind tehnici și strategii dovedite științific, vă voi ajuta să vă dezvoltați abilități sănătoase de gândire și să învățați modalități eficiente de a vă adapta la provocările vieții de zi cu zi. Indiferent dacă vă confruntați cu anxietate, depresie, tulburări de alimentație sau alte probleme psihologice, sunt aici pentru a vă oferi suportul necesar și pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele personale.
În plus, ca nutriționist, sunt conștient de importanța unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos în îngrijirea globală a sănătății dumneavoastră. Voi lucra împreună cu dumneavoastră pentru a vă dezvolta un plan nutrițional personalizat, care să se potrivească nevoilor și obiectivelor dumneavoastră individuale. Vom analiza obiceiurile alimentare curente și vom oferi sfaturi și recomandări practice pentru a vă îmbunătăți dieta și pentru a promova un stil de viață sănătos.
Psihoterapie Cognitiv Comportamentală
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este considerată una dintre cele mai eficiente forme de terapie psihologică, cu o mare bază de dovezi științifice care susțin eficacitatea sa.
Nutriție
Consiliere Nutrițională oferind îndrumare și suport în ceea ce privește alegerile alimentare și stilul de viață sănătos. Scopul consilierii nutriționale este de a ajuta oamenii să-și îmbunătățească sănătatea și bunăstarea prin adoptarea unor obiceiuri alimentare adecvate și echilibrate.
Psiho-nutriție
Psiho-nutriția pune un accent deosebit pe aspectele cognitive și emoționale ale alimentației. Se concentrează pe înțelegerea și abordarea factorilor psihologici care pot contribui la comportamentele alimentare disfuncționale, cum ar fi alimentația emoțională, supraalimentarea sau restricționarea alimentară excesivă. Psiho-nutriția poate implica strategii și tehnici specifice, cum ar fi tehnici de gestionare a stresului, tehnicile de conștientizare a alimentației și ale senzațiilor de foame și sațietate, explorarea și schimbarea modelelor de gândire și credințe limitative despre alimentație și corp, și promovarea unui stil de viață echilibrat și sănătos.
Testimoniale
Câteva păreri ale persoanelor cu care am lucrat și cărora le mulțumesc pe această cale că au avut disponibilitatea să-și facă gândurile publice
Experiența mea în terapia psihologică pentru anxietate a fost transformațională. Am luptat cu anxietatea timp de mulți ani și am încercat diverse metode de a o depăși fără succes. Terapeutul mi-a oferit un spațiu sigur și înțelegere necondiționată în care am putut să explorez și să înțeleg rădăcinile adânci ale anxietății mele.
Andrei
Medic
Atacurile mele de panică au fost copleșitoare și m-au făcut să mă simt prins într-un ciclu nesfârșit de teamă și neliniște. Cu ajutorul psihoterapiei am înțeles că atacurile de panică sunt o reacție naturală a corpului meu, dar că pot învăța să le gestionez și să le reduc impactul asupra vieții mele.
Maria
Designer
Depresia m-a îngenuncheat și m-a făcut să simt că nu mai există nicio speranță. Însă, cu ajutorul psihoterapiei, am descoperit o rază de lumină în întuneric. Am fost sprijinit și încurajat să înțeleg și să abordez rădăcinile adânci ale depresiei mele. Am învățat să identific și să schimb modelele negative de gândire și comportament care contribuiau la starea mea depresivă.
Mircea
Anteprenor
Am început terapia cognitiv-comportamentală și psiho-nutriție într-un moment în care mă simțeam copleșită de anxietate și probleme legate de greutate. Terapeutul mi-a oferit sprijin și îndrumare personalizată, ajutându-mă să înțeleg legăturile profunde dintre gânduri, emoții și alimentație. Prin intermediul terapiei, am învățat tehnici eficiente de gestionare a stresului și am dobândit o perspectivă mai sănătoasă asupra propriei imagini corporale.
Andrea
Freelancer IT
Terapia cognitiv-comportamentală și psiho-nutriție au fost esențiale în procesul meu de recuperare după un istoric de tulburare de alimentație. Terapeutul meu a fost un ghid empatic și înțelegător, care m-a ajutat să identific și să schimb gândurile și comportamentele autodistructive legate de alimentație și corpul meu. Sunt recunoscătoare pentru că am descoperit un echilibru sănătos și încredere în mine.
Ioana
Inginer
Prețuri
Programarea se poate face telefonic sau folosind WhatsApp la numărul de telefon 0723 179 552. Dacă preferați email-ul puteți face programarea la următoarea adresă psihoterapiieficiente@gmail.com
Gratis / Free
RON0 /Ședință
Rezervă gratuit o discuție de 15 minute în urma căreia îți voi propune un plan de tratament personalizat.
Psihoterapie Online
RON200 /Ședință
Psihoterapie Cognitiv Comportamentală Online prin intermediul platformelor Zoom / WhatsApp sau Microsoft teams.
Psihoterapie Cabinet
RON300 /Ședință
Psihoterapie Cognitiv Comportamentală la cabinet. Toate ședințele trebuie programate în prealabil.
Psiho-nutriție
RON200 /Ședință
Psihoterapie Cognitiv Comportamentală și Nutriție. Cea mai eficientă cale pentru căderea ponderală pe termen lung.
Întrebări frecvente (FAQ)
Pentru informații suplimentare nu ezitați să mă contactați.
-
Cât durează o ședință de psihoterapie?
O ședință de psihoterapie precum și eu o ședință de consiliere nutrițională au durata de aproximativ o oră.
-
În cât timp scap de atacurile de panică?
Durata tratamentului variază în funcție de mai mult factori. Am întâlnit persoane care au scăpat de atacuri de panică după 3 ședințe, 5 ședințe și persoane cărora le-a luat peste 10 ședințe.
-
Cum este și cum functioneaza psihoterapia cognitiv comportamentală?
Psihoterapia cognitiv comportamentală este psihoterapia cea mai bine fundamentată științific cu aplicații în patologie și sănătate; așadar, ea are, pe lângă un caracter clinic (tratarea bolilor), și un profund caracter educațional și preventiv (optimizare, promovare a sănătății).
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o formă de terapie care se concentrează pe relația dintre gânduri, emoții și comportament. Aceasta se bazează pe ideea conform căreia gândurile noastre și interpretările pe care noi le dăm evenimentelor influențează emoțiile și comportamentul nostru. Scopul terapiei cognitive-comportamentale este să ajute persoana să identifice și să schimbe gândurile și comportamentele negative sau nesănătoase care pot contribui la problemele lor.
-
Ce trebuie să fac ca si pacient in psihoterapia cognitiv comportamentală?
Ca pacient în psihoterapia cognitiv-comportamentală, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a beneficia în mod maxim de terapie:
1. Deschide-te și fii sincer: Încrederea și deschiderea sunt esențiale în procesul terapeutic. Comunică sincer cu terapeutul tău și vorbește despre gândurile, emoțiile și problemele tale fără rețineri. Cu cât ești mai deschis, cu atât terapeutul poate înțelege mai bine situația ta și te poate ghida în mod corespunzător.
2. Participă activ: Psihoterapia este un proces colaborativ, iar implicarea ta activă este importantă. Participă la ședințe cu atenție și deschidere, aducând în discuție problemele, întrebările și preocupările tale. Fii dispus să explorezi și să încerci noi abordări și tehnici recomandate de terapeut.
3. Monitorizează-ți gândurile și emoțiile: În timpul terapiei, încearcă să devii conștient de gândurile și emoțiile tale. Observă cum anumite gânduri negative sau nerealiste pot influența emoțiile și comportamentul tău. Notează aceste gânduri și împărtășește-le cu terapeutul tău în ședințele viitoare pentru a le analiza împreună.
4. Implementează exercițiile și sarcinile recomandate: Terapeutul tău poate propune exerciții sau sarcini pentru a-ți consolida abilitățile de gestionare a gândurilor și emoțiilor. Este important să te implici în aceste exerciții și să le aplici în viața ta de zi cu zi. Practicarea regulată a tehnicilor și a comportamentelor sănătoase poate duce la schimbări pozitive.
5. Fii răbdător și perseverent: Terapia cognitiv-comportamentală este un proces care necesită timp și efort. Schimbările nu apar peste noapte, iar uneori pot exista și recăderi sau dificultăți pe parcurs. Fii răbdător cu tine însuți și cu procesul terapeutic și fii perseverent în aplicarea tehnicilor și strategiilor învățate.
6. Respectă confidențialitatea și relația terapeutică: Respectarea confidențialității și păstrarea relației de încredere cu terapeutul tău sunt aspecte fundamentale. Asigură-te că te simți în siguranță și confortabil în cadrul terapiei și că poți discuta deschis și fără judecată.
Este important să discuți în detaliu cu terapeutul tău despre așteptările și rolul tău în cadrul terapiei, deoarece fiecare terapeut și fiecare terapie poate avea particularități specifice.
-
Care sunt pașii la care trebuie să mă aștept în psihoterapia cognitiv coportamentală?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală urmează de obicei următorii pași:
1. Evaluare: Terapeutul evaluează simptomele și problemele clientului pentru a înțelege mai bine situația. Aceasta implică adunarea de informații despre istoricul personal, mediu, relații și alte aspecte relevante.
2. Colaborare și stabilirea obiectivelor: Terapeutul și clientul lucrează împreună pentru a dezvolta o relație de încredere și pentru a stabili obiective terapeutice. Aceste obiective pot fi orientate spre rezolvarea problemelor specifice, dezvoltarea abilităților de gestionare a emoțiilor sau îmbunătățirea funcționării generale.
3. Identificarea gândurilor și credințelor negative: Terapeutul ajută clientul să devină conștient de gândurile și credințele lor negative sau nerealiste care contribuie la problemele lor emoționale sau comportamentale. Aceste gânduri pot fi identificate prin observarea emoțiilor și comportamentelor asociate și prin analiza modelelor de gândire.
4. Examinarea și evaluarea gândurilor: Terapeutul ajută clientul să analizeze și să evalueze gândurile lor negative sau nerealiste. Aceasta implică căutarea de dovezi care susțin sau contrazic aceste gânduri și dezvoltarea de gânduri alternative mai realiste și mai sănătoase.
5. Schimbarea gândurilor și a comportamentelor: Terapeutul îi învață pe clienți să înlocuiască gândurile negative sau nerealiste cu gânduri alternative mai adaptative și sănătoase. Acest proces implică practică și aplicarea noilor gânduri și comportamente în situații reale.
6. Dezvoltarea abilităților de gestionare a emoțiilor: Terapeutul ajută clientul să învețe tehnici și strategii de gestionare a emoțiilor, cum ar fi tehnicile de relaxare, tehnici de respirație sau tehnicile de distragere a atenției.
7. Consolidarea schimbărilor și prevenirea recidivei: Terapeutul lucrează cu clientul pentru a consolida schimbările realizate și pentru a dezvolta strategii de prevenire a recidivei. Acest lucru poate implica planificarea de strategii de auto-ajutorare și crearea de unelte pentru a face față viitoarelor provocări.
Este important de menționat că psihoterapia cognitiv-comportamentală poate fi adaptată în funcție de nevoile individuale ale fiecărui client și de problemele specifice cu care se confruntă. Terapeutul joacă un rol activ în ghidarea procesului terapeutic și oferă suport și îndrumare pe parcursul ședințelor.
-
Cum mă poate ajuta Psihoterapia Cognitiv Comportamentală să slăbesc?
Psihoterapia cognitiv-comportamentală (CBT) poate fi utilă în scăderea ponderală prin abordarea și modificarea modelelor de gândire și comportamente legate de alimentație, exercițiu fizic și gestionarea emoțiilor asociate cu alimentația.
Iată câteva moduri în care psihoterapia cognitiv-comportamentală poate ajuta în scăderea ponderală:
1. Identificarea și schimbarea gândurilor negative sau nerealiste: CBT te ajută să identifici și să înlocuiești gândurile negative sau nerealiste despre mâncare, corpul tău și pierderea în greutate. Terapeutul te poate ghida în dezvoltarea de gânduri alternative și mai realiste care să sprijine obiectivele tale de scădere în greutate.
2. Conștientizarea comportamentelor alimentare: Terapeutul te poate ajuta să devii mai conștient de obiceiurile alimentare nesănătoase sau emoționale și să le înlocuiești cu comportamente alimentare mai sănătoase. Acest lucru poate implica învățarea de tehnici de gestionare a poftelor și de control al porțiilor, precum și dezvoltarea de strategii pentru a face față situațiilor care pot declanșa alimentația emoțională.
3. Dezvoltarea abilităților de gestionare a emoțiilor: PCC te poate învăța să identifici și să gestionezi emoțiile care te determină să mănânci în exces sau să recurgi la alimentație emoțională. Terapeutul te poate ajuta să înveți tehnici de relaxare, tehnicile de distragere a atenției și alte strategii pentru a face față emoțiilor într-un mod sănătos și constructiv.
4. Stabilirea obiectivelor și monitorizarea progresului: În cadrul terapiei, terapeutul te poate ajuta să stabilești obiective realiste și măsurabile legate de scăderea în greutate și adoptarea unui stil de viață sănătos. De asemenea, terapeutul poate monitoriza și evalua progresul tău în atingerea acestor obiective și te poate ghida în ajustarea strategiilor în funcție de nevoile tale individuale.
5. Consolidarea schimbărilor și prevenirea recidivelor: Terapia cognitiv-comportamentală poate ajuta în consolidarea schimbărilor realizate și în prevenirea recidivelor. Terapeutul te poate sprijini să dezvolți un plan de auto-ajutorare și să identifici strategii pe termen lung pentru menținerea unei greutăți sănătoase și a unui stil de viață echilibrat.
Este important să menționez că psihoterapia cognitiv-comportamentală pentru scăderea ponderală poate fi parte integrantă a unui program de gestionare a greutății care include și alți factori, precum alimentație echilibrată, exercițiu fizic și evaluarea medicală adecvată. Colaborarea cu un terapeut specializat în acest domeniu poate oferi sprijinul și ghidarea necesare pentru atingerea obiectivelor tale de scădere în greutate.
Contact
Toate ședințele care se țin în cadrul cabinetului trebuie să fie în prealabil programate.
Addresa
Str. Maiorului Nr.16 București, RO
psihoterapiieficiente@gmail.com
Tel/WhatsApp
0723179552