„Îmi este imposibil să țin un regim alimentar!” – Depășirea unei convingeri distructive
Introducere
„Îmi este imposibil sa țin un regim alimentar!” – Una dintre cele mai distructive convingeri care duce la profeție auto-împlinită. Multe persoane care recurg la medicație si/sau la chirurgie pentru a scădea in greutate au această convingere. Când am întrebat persoana care mi-a spus asta: „Cat de mult crezi că este imposibil ca tu să ti un regim alimentar, pe o scara de la 0 la 10, unde 0 reprezintă „deloc adevărat”, iar 10, „total adevărat”?”, persoana a răspuns „10 plus! Singura soluție pentru mine este operația ca să pot slabi!”. Apoi am întrebat „Cum te pot ajuta eu dacă ești convinsă că nu poți tine un regim?”, a răspuns „Păi nu pentru slăbit am apelat la terapie, ci pentru Depresie si Anxietate”. Din fericire, aceste convingeri pot fi transformate, iar povestea următoare este un exemplu remarcabil.
O Convingere Limitativă
Din fericire, persoana a învățat in timpul terapiei pentru Depresie si Anxietate, să-si pună la îndoială aceste Credințe false, înlocuind Perfecționismul care ii spunea că ori tine o dieta 100% corect in fiecare zi ca la carte, ori a eșuat lamentabil, cu o gândire flexibilă si adaptativă care suna cam așa
„Mi se pare foarte dificil să țin un regim alimentar, dar nicidecum imposibil! Deși am renunțat în trecut de multe ori să mai țin un regim fiindcă făceam o mică greșeală, acum știu că pot foarte bine să revin la dieta mea chiar dacă mă abat puțin într-o zi de la planul alimentar!”
Rezultate Remarcabile
Acest nou mod de gândire a dus la schimbări semnificative nu doar în zona nutrițională, ci și în percepția asupra propriei persoane. Persoana a scăpat de povara perfecționismului, care în trecut îi „șoptea”: „Ai greșit, nu poți duce nimic până la capăt fiindcă ești slabă!”. Această credință stătea la baza depresiei și anxietății și o determina să renunțe la multe lucruri importante.
Prin înlocuirea gândirii rigide cu una flexibilă și realistă, ea a câștigat încrederea necesară pentru a face schimbări pozitive și durabile în viața sa.
Concluzie
Transformarea gândurilor și a credințelor limitative este esențială pentru a depăși dificultățile legate de dietă și scădere ponderală. Terapia cognitiv-comportamentală oferă instrumentele necesare pentru a înlocui perfecționismul și auto-critica cu o gândire sănătoasă, care permite progresul real. Aceasta nu doar că facilitează scăderea în greutate, ci și contribuie la o stare de bine mentală și emoțională.
Autor: Roșu Adrian Francois