„Îmi este imposibil să țin un regim alimentar!”

Profil Adrian

Bine ați venit la Psihoterapie & Nutriție – mai mult decât un simplu website! Am creat acest spațiu pentru a oferi resurse informaționale validate științific din domeniile psihologiei, psihoterapiei, psiho-patologiei și nutriției. În plus, am dezvoltat o serie de aplicații și jocuri IT care transformă procesul de învățare într-o experiență plăcută și interactivă, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Vă invit să explorați conținutul și să vă bucurați de această călătorie către cunoaștere și dezvoltare personală. Lectură plăcută! Roșu Adrian Francois

„Îmi este imposibil să țin un regim alimentar!” – Depășirea unei convingeri distructive

Introducere

„Îmi este imposibil sa țin un regim alimentar!” – Una dintre cele mai distructive convingeri care duce la profeție auto-împlinită. Multe persoane care recurg la medicație si/sau la chirurgie pentru a scădea in greutate au această convingere. Când am întrebat persoana care mi-a spus asta: „Cat de mult crezi că este imposibil ca tu să ti un regim alimentar, pe o scara de la 0 la 10, unde 0 reprezintă „deloc adevărat”, iar 10, „total adevărat”?”, persoana a răspuns „10 plus! Singura soluție pentru mine este operația ca să pot slabi!”. Apoi am întrebat „Cum te pot ajuta eu dacă ești convinsă că nu poți tine un regim?”, a răspuns „Păi nu pentru slăbit am apelat la terapie, ci pentru Depresie si Anxietate”. Din fericire, aceste convingeri pot fi transformate, iar povestea următoare este un exemplu remarcabil.

O Convingere Limitativă

Din fericire, persoana a învățat in timpul terapiei pentru Depresie si Anxietate, să-si pună la îndoială aceste Credințe false, înlocuind Perfecționismul care ii spunea că ori tine o dieta 100% corect in fiecare zi ca la carte, ori a eșuat lamentabil, cu o gândire flexibilă si adaptativă care suna cam așa

„Mi se pare foarte dificil să țin un regim alimentar, dar nicidecum imposibil! Deși am renunțat în trecut de multe ori să mai țin un regim fiindcă făceam o mică greșeală, acum știu că pot foarte bine să revin la dieta mea chiar dacă mă abat puțin într-o zi de la planul alimentar!”

Rezultate Remarcabile

Acest nou mod de gândire a dus la schimbări semnificative nu doar în zona nutrițională, ci și în percepția asupra propriei persoane. Persoana a scăpat de povara perfecționismului, care în trecut îi „șoptea”: „Ai greșit, nu poți duce nimic până la capăt fiindcă ești slabă!”. Această credință stătea la baza depresiei și anxietății și o determina să renunțe la multe lucruri importante.

Prin înlocuirea gândirii rigide cu una flexibilă și realistă, ea a câștigat încrederea necesară pentru a face schimbări pozitive și durabile în viața sa.

Concluzie

Transformarea gândurilor și a credințelor limitative este esențială pentru a depăși dificultățile legate de dietă și scădere ponderală. Terapia cognitiv-comportamentală oferă instrumentele necesare pentru a înlocui perfecționismul și auto-critica cu o gândire sănătoasă, care permite progresul real. Aceasta nu doar că facilitează scăderea în greutate, ci și contribuie la o stare de bine mentală și emoțională.

Autor: Roșu Adrian Francois

Profil Adrian

Roșu Adrian Francois

Sunt psiholog și psihoterapeut specialist (membru al Colegiului Psihologilor din România, cu drept de libera practică din anul 2014) și nutriționist (UMF "CAROL DAVILA") cu o experiență de peste 10 ani în ajutarea oamenilor să-și îmbunătățească sănătatea mentală și fizică. Am lucrat cu numeroși clienți care au reușit să facă schimbări semnificative în viața lor, iar pasiunea mea este să ofer suport personalizat, adaptat nevoilor fiecărei persoane.

Specializările mele includ terapia cognitiv-comportamentală (CBT), intervenții nutriționale și utilizarea tehnologiei pentru dezvoltarea aplicațiilor interactive, care combină psihologia și nutriția. Cred în puterea educației și a schimbării comportamentale pentru a atinge un echilibru între corp și minte.

Psihologia este o pasiune care mă inspiră să înțeleg și să sprijin oamenii, iar prin crearea de jocuri și aplicații interactive, îmi doresc să fac învățarea și progresul accesibile, captivante și plăcute pentru toți.

Hai să discutăm!

Contactează-mă pentru a beneficia de suport și ghidare personalizată.

Specializările mele:

Email

Scrie-mi pe psihoterapiieficiente@gmail.com

Telefon / WhatsApp

+40 723 179 552