Chestionar Depresie

Profil Adrian

Bine ați venit la Psihoterapie & Nutriție – mai mult decât un simplu website! Am creat acest spațiu pentru a oferi resurse informaționale validate științific din domeniile psihologiei, psihoterapiei, psiho-patologiei și nutriției. În plus, am dezvoltat o serie de aplicații și jocuri IT care transformă procesul de învățare într-o experiență plăcută și interactivă, atât pentru adulți, cât și pentru copii. Vă invit să explorați conținutul și să vă bucurați de această călătorie către cunoaștere și dezvoltare personală. Lectură plăcută! Roșu Adrian Francois

Chestionar de evaluare a stării emoționale

De ce este important acest chestionar?

Evaluarea curentă a depresiei este esențială pentru a înțelege mai bine starea ta emoțională actuală. Aceasta te ajută să identifici nivelul de severitate al simptomelor și să îți monitorizezi progresul în timp. De asemenea, oferă o bază pentru a evalua eficiența tratamentului sau a intervențiilor terapeutice, permițând ajustări adecvate pentru a obține cele mai bune rezultate posibile. Cunoașterea stării tale actuale te poate motiva să cauți sprijin specializat și să iei decizii informate pentru sănătatea ta.

Instrucțiuni: Bifează răspunsurile care reflectă cum te simți în acest moment.

  1. 1. Trist sau lipsit de chef
  2. 2. Descurajat sau fără speranță
  3. 3. Fără stimă de sine, inferior sau lipsit de valoare
  4. 4. Nemotivat să faci lucruri
  5. 5. Scăderea plăcerii sau satisfacției în viață
  6. 6. Apetit modificat (prea mic sau prea mare)
  7. 7. Probleme cu somnul
  8. 8. Te simți obosit sau fără energie
  9. 9. Preocupare sexuală redusă sau absentă
  10. 10. Dificultate de concentrare sau de luare a deciziilor


Aplicatia CBT pentru Anxietate

Detectivul Emoțiilor: Descoperă Adevărul

🎮 Detectivul Emoțiilor: Descoperă Adevărul 🎮
🕵️‍♂️ Cât de bine poți citi emoțiile celorlalți? 🔍 Descoperă ce se ascunde în spatele fiecărei expresii și gânduri în Detectivul Emoțiilor: Descoperă Adevărul – un joc interactiv bazat pe principiile Terapiei Cognitiv-Comportamentale (CBT), care te provoacă să identifici cu acuratețe emoțiile bazate pe gândurile personajelor!
✨ Ce îți oferă acest joc?
🔹 Testează-ți cunoștințele despre emoții și învață să recunoști gândurile care le declanșează!
🔹 Alege emoția corectă și primește feedback detaliat despre ce ai înțeles bine sau greșit.
🔹 Descoperă sfaturi și trucuri CBT pentru a-ți îmbunătăți capacitatea de a înțelege atât gândurile și emoțiile tale, cât și pe ale celorlalți.
🚀 Joacă acum și transformă-te într-un adevărat detectiv al minții!
👀 Curios? Începe aventura aici și află dacă poți descoperi adevărul din spatele fiecărui gând! 👀
🔔 Nu uita să împărtășești jocul cu prietenii tăi și să vă testați abilitățile împreună!

Learn CBT techniques to manage anxiety in an interactive way.

YouTube

Joacă acum gratuit pe Itch.io



Aplicatia CBT pentru Anxietate

The Rational Cowboy: Testează-ți Credințele

Descriere:

Intră în Vestul Sălbatic al minții tale și confruntă-te cu credințele iraționale într-o confruntare rapidă și provocatoare! The Rational Cowboy: Testează-ți Credințele este un joc psihologic de acțiune unic, care te provoacă să iei decizii rapide, evaluând credințele raționale și iraționale în patru categorii majore: stimă de sine, depresie, anxietate și relații.

Misiunea ta? Ajută-l pe Cowboy-ul Rațional să lupte împotriva credințelor dăunătoare și distorsionate înainte ca acestea să preia controlul. Dacă identifici o credință irațională, trage! Dacă credința este rațională, ține-ți focul. Dar fii rapid — dacă eziți, Cowboy-ul va ataca primul.

Credințele sunt la baza modului în care percepem lumea. Ele formează felul în care interpretăm evenimentele, interacționăm cu ceilalți și reacționăm la provocări. În The Rational Cowboy: Testează-ți Credințele, ești invitat să evaluezi acuratețea credințelor tale și să înveți cum credințele distorsionate sau iraționale pot duce la suferință emoțională, anxietate, depresie și probleme în relații.

Credințele noastre ne pot ajuta să percepem realitatea corect sau, dacă sunt exagerate, dogmatice sau complet false, pot duce la interpretări și reacții distorsionate. Aceste distorsiuni stau la baza multor probleme psihologice. Fie că este un sentiment exagerat de eșec în depresie sau o senzație persistentă de frică în anxietate, credințele iraționale alimentează aceste tipare. Jocul ajută jucătorii să recunoască modul în care aceste credințe sunt direct implicate în problemele de sănătate mentală și oferă un răspuns alternativ la aceste credințe dăunătoare.

Când credințele sunt raționale, ele se aliniază cu realitatea și ne ajută să răspundem adecvat situațiilor. Totuși, atunci când credințele sunt distorsionate – fie prin exagerare, absolutism, sau pur și simplu fiind false – ele conduc la interpretări greșite ale realității. Acest lucru duce adesea la stres emoțional, cum ar fi anxietate excesivă, sentimente de inutilitate sau conflicte în relații.

De exemplu, o persoană cu depresie poate avea credința: „Dacă fac o greșeală, sunt un eșec”, care amplifică eșecurile obișnuite în sentimente copleșitoare de inadecvare. În anxietate, credințe precum „Dacă nu mă îngrijorez constant, se va întâmpla ceva rău” creează o stare de tensiune și teamă continuă. Aceste credințe, lăsate necontrolate, perpetuează stări emoționale negative și pot duce chiar la condiții psihologice cronice.

Gameplay:

La fiecare nivel, o credință va apărea deasupra capului cowboy-ului — sarcina ta este să decizi dacă este rațională sau irațională. Ai 10 secunde pentru a decide, vezi ceasul în colțul din dreapta sus. Dacă credința este irațională, trage pentru a câștiga dolari! Dar dacă este rațională, ține-ți focul și lasă cowboy-ul să plece. Progresează prin credințe din ce în ce mai dificile pentru a-ți îmbunătăți abilitățile mentale și a învăța lucruri valoroase pe parcurs.

Poți să îți învingi mintea și să devii adevăratul Cowboy Rațional?

Ești gata să-ți provoci gândurile? Joacă The Rational Cowboy: Testează-ți Credințele și începe duelul împotriva gândirii distorsionate astăzi!

Caracteristici-cheie:

  • Perspective psihologice: Fiecare credință vine cu un feedback care explică de ce este rațională sau irațională. Învață tehnici cognitiv-comportamentale (CBT) în timp ce joci!
  • Distracție cu scop: Bucură-te de un duel palpitant în stil cowboy, care nu este doar distractiv, ci și educativ, ajutându-te să combați tiparele de gândire nefolositoare.

Salut! Sunt Adrian Francois, psihoterapeut, nutriționist și programator.

Learn CBT techniques to manage anxiety in an interactive way.

YouTube

Joacă acum gratuit pe Itch.io

Video

Profil Adrian

Roșu Adrian Francois

Sunt psiholog și psihoterapeut specialist (membru al Colegiului Psihologilor din România, cu drept de libera practică din anul 2014) și nutriționist (UMF "CAROL DAVILA") cu o experiență de peste 10 ani în ajutarea oamenilor să-și îmbunătățească sănătatea mentală și fizică. Am lucrat cu numeroși clienți care au reușit să facă schimbări semnificative în viața lor, iar pasiunea mea este să ofer suport personalizat, adaptat nevoilor fiecărei persoane.

Specializările mele includ terapia cognitiv-comportamentală (CBT), intervenții nutriționale și utilizarea tehnologiei pentru dezvoltarea aplicațiilor interactive, care combină psihologia și nutriția. Cred în puterea educației și a schimbării comportamentale pentru a atinge un echilibru între corp și minte.

Psihologia este o pasiune care mă inspiră să înțeleg și să sprijin oamenii, iar prin crearea de jocuri și aplicații interactive, îmi doresc să fac învățarea și progresul accesibile, captivante și plăcute pentru toți.

Hai să discutăm!

Contactează-mă pentru a beneficia de suport și ghidare personalizată.

Specializările mele:

Email

Scrie-mi pe psihoterapiieficiente@gmail.com

Telefon / WhatsApp

+40 723 179 552